Названы худшие привычки, мешающие избавиться от жира на животе

Портал Eat this! Not That назвал привычки, которые способствуют набору жировых отложение на животе.

1.Недосып

Согласно исследователям Wake Forest , люди, сидящие на диете, которые спят пять часов или меньше, набирают в 2,5 раза больше жира на животе, чем те, кто спит положенные 7-9 часов.

2.Употребление газированных напитков

В шокирующем исследовании исследователи Центра медицинских наук Техасского университета наблюдали за 475 взрослыми в течение 10 лет и обнаружили, что у участников, которые пили диетическую газировку, наблюдалось 70-процентное увеличение окружности талии по сравнению с теми, кто не пил этот напиток. Классическая газировка с сахаром также ведет к увеличению веса.

3.Обед в компании

Когда люди едят вместе с другими людьми, они употребляют в среднем на 44 процента больше еды, чем когда обедаем в одиночестве. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показало, что количество еды, съеденная с одним человеком, была на 33% больше, чем количество еды, которую люди съели в одиночку. Дальше становится страшнее. Ужин в компании друзей заставляет съедать на 47% больше еды. Ужин в толпе грозит перееданием на 96 процентов.

4.Жесткая диета

Если вы только что сели на палео или низкоуглеводную диету, будьте осторожны! «Часто диеты, исключающие целые группы продуктов, не позволяют достичь баланса и умеренности, которые необходимы для того, чтобы придерживаться здорового, пожизненного плана питания. Люди, сидящие на диете, могут быть склонны к потенциально опасному дефициту питательных веществ. За жесткими диетами следует импульсивное переедание.

5.Еда с больших тарелок

Одно исследование Корнельского университета показало, что 98,6% людей с ожирением выбирают тарелки большего размера.

6.Просмотр социальных сетей в постели

Если держать мобильный телефон и телевизор включенным, то это помешает уснуть вовремя. Исследование, проведенное Исследовательским центром освещения в политехническом институте Rensselaer обнаружило, что свет , излучаемый из гаджетами фактически подавляет мелатонин производство в головном мозге. Это главный гормон сна для организма, поэтому, когда его вырабатывается недостаточно, наступают проблемы со сном. Кроме того, исследование педиатрического ожирения показало, что студенты, имеющие доступ к одному электронному устройству в своей спальне, в 1,47 раза чаще страдают избыточным весом, чем те, у кого нет устройства в спальне.

7.Еда в эмоциональном состоянии

Исследование, проведенное Журналом Американской диетической ассоциации, показало, что у эмоциональных едоков - тех, кто признал, что ест в ответ на эмоциональный стрессе, - в 13 раз больше шансов иметь избыточный вес или ожирение.

8.Использование лифта

Использование лестницы сжигает вдвое больше калорий, чем использование лифта.

9.Избыточный сон

К сожалению, хорошего может быть слишком много. Хотя экономия на сне связана с увеличением веса, исследователи из Wake Forest обнаружили, что те, кто спит более восьми часов в сутки, набирают больше жира на животе - это опасный вид ожирения, связанный с сердечными заболеваниями, диабетом и инсультом.

10.Еда всегда на виду

Исследование, проведенное в нью-йоркском офисе Google, показало, что размещение M&M в непрозрачных контейнерах, а не в стеклянных, и предоставление более здоровых закусок в более заметных местах на полках сокращает потребление конфет на 3,1 миллиона калорий всего за семь недель.