Ученые выяснили, сколько шагов нужно делать ежедневно для эффективного похудения
Иллюстративное фото
Доцент кафедры кинезоологии Аманда Палуч рассказала, что для достижения результата в неделю человеку необходимо делать упражнения в среднем и высоком темпе около 150-300 минут.
Если перевести эти показатели в суточные, то они окажутся 22 и 45 минут соответственно. Чтобы отследить количество пройденных шагов ученые рекомендуют использовать фитнес-браслеты и умные часы. Также ученые подтвердили, что 10 тысяч шагов в день будет достаточно для поддержания веса.
Недавние исследования показали, что использование гаджетов помогают человеку более эффективно справляться с лишним весом. Это связано с тем, что девайсы четко отображают необходимые данные и «хвалят» владельца за достижение поставленных целей. Самых оптимальных результатов в похудении люди с фитнес-браслетами добивались за 12 недель ежедневной ходьбы.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Дорогие читатели, не имея ресурсов на модерацию и учитывая нюансы белорусского законодательства, мы решили отключить комментарии. Но присоединяйтесь к обсуждениям в наших сообществах в соцсетях! Мы есть на Facebook, «ВКонтакте», Twitter и Одноклассники
