Назван топ-5 продуктов для долголетия: от «плохого» холестерина и диабета

Далеко не все люди питаются самой здоровой пищей. Стандартная диета полна вредными полуфабрикатами, добавленным сахаром и насыщенными жирами. Эксперты назвали продукты, которые регулярно употребляют в пищу самые долгоживущие люди на Земле, пишет Eat This, Not That.

Авокадо

Этот фрукт снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП – липопротеины низкой плотности) и богат калием. Выяснилось, что авокадо может помочь регулировать вес, снизить вероятность ожирения и возникновения диабета 2-го типа.

Бобы

В бобовых содержится большое количество клетчатки и других питательных веществ, которые помогают бороться с болезнями. Например, употребление бобов предотвращает онкологию, сердечно-сосудистые болезни и диабет.

Чеснок

Этот овощ снижает риск развития ряда возрастных заболеваний, является сильным антиоксидантом, а также обладает противовоспалительными свойствами.

Картофель

Считается, что белый картофель вреден, поскольку содержит много углеводов. Однако он помогает справиться с диабетом и снижает артериальное давление.

Лосось

Лосось и другая жирная рыба богаты жирными кислотами омега-3, которые уменьшают хронические воспаления, улучшают работу сердца и снижают вероятность возникновения заболеваний сердца и сосудов.