Названа самая полезная летняя ягода
Иллюстративное фото
Об этом рассказала американский диетолог Эми Гудсон.
По мнению врача, ягоды являются самыми полезными для здоровья плодами, но самой-самой считается черника.
"Они (ягоды. - Ред.) богаты клетчаткой, витамином С и флавоноидами, которые являются мощным антиоксидантом", - говорит специалист.
Черника является суперягодой благодаря ее антиоксидантным свойствам. Плод содержит полифенолы, способные замедлить старение клеток.
Чем же так полезна черника?
Ягода помогает при проблемах с сердечно-сосудистой системой
Улучшает работу мозга, усиливает кровообращение и благоприятно влияет на память
Помогает зрению
Улучшает работу кишечника и нормализует пищеварение
Снижает риск заболеваний мочевыводящих путей
Полезна беременным благодаря калию и фолиевой кислоте, содержащейся в ней
Предотвращает старение и улучшает кожу
Помогает при диарее, вздутиях, других проблемах с ЖКТ
Эффективна для избавления от лишнего веса
Снижает риск развития онкологии.
Среди самых полезных ягод диетолог также выделила малину и ежевику, одна чашка которых содержит 32% от суточной нормы пищевых волокон для человека. Клетчатка улучшает здоровье кишечника и помогает в пищеварении.
А антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, обладают омолаживающими свойствами. Ученые говорят, что они защитят клетки организма от свободных радикалов, которые могут привести к развитию таких тяжелых заболеваний, таких как рак или болезни сердца.
"Ягоды универсальны, поэтому их легко употреблять в пищу. Их можно добавлять в хлопья с молоком, овсянку или йогурт. Их можно класть в выпечку и салаты, делать из них смузи и соки или есть без всего как натуральное сладкое угощение", - добавила врач.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Дорогие читатели, не имея ресурсов на модерацию и учитывая нюансы белорусского законодательства, мы решили отключить комментарии. Но присоединяйтесь к обсуждениям в наших сообществах в соцсетях! Мы есть на Facebook, «ВКонтакте», Twitter и Одноклассники
