Пять признаков того, что у вас может быть обезвоживание

В ближайшие дни в Беларуси будет держаться жара. В это время очень важно пить достаточно жидкости, чтобы сохранить свое здоровье в неблагоприятных условиях. Приводим пять признаков того, что вам следует потянуться за бутылкой воды.

Может звучать очевидно, но ощущение жажды, особенно если во рту у вас сухо, является самым главным признаком того, что вам нужно пить больше воды. В большинстве случаев жажда — признак того, что вы уже довольно обезвожены, пишет New York Times.

Обезвоживание также может сделать вашу кожу менее эластичной. Нажмите на кожу на локте или на верхней части кистей. Если после того, как вы убрали палец, на коже остается след, тогда, возможно, вам нужно больше воды. Но имейте в виду, что этот признак не всегда эффективно сигнализирует об обезвоживании, особенно в случае зрелой кожи.


Несколько исследований показали, что даже легкое обезвоживание может сделать людей более раздраженными и даже тревожными. В одном случае ученые сделали вывод, что настроение от обезвоживания больше меняется у женщин, чем у мужчин, хотя и не слишком понятно, почему.

Вы могли слышать, что темная моча — это признак обезвоживания, но на него чаще указывает частота мочеиспускания. Если вы не справляете малую нужду каждые два—три часа, это может свидетельствовать, что ваше тело экономит жидкости.

Наконец, если у вас кружится голова или есть чувство тошноты после того, как вы встаете, это может указывать на обезвоживание. Это не всегда признак чего-то тревожного, но если такое случается несколько раз в день, лучше все же попить.