Названы привычки, которые спасут от рака и помогут дожить до 80 лет

Международной группе экспертов удалось определить четыре наиболее важные привычки, помогающие снизить риск развития хронических заболеваний в более зрелом возрасте. По мнению экспертов, даже соблюдение двух из них, помогут продлить свой жизненный путь, как минимум на 10 лет.

Ранее проблемами изучения влияния полезных привычек на продолжительность жизни занимались учёные из Нидерландов и Америки. В последнем научном исследовании, проведённом специалистами из Института медицины и Национального исследовательского совета (США) было установлено, что соблюдение определённых привычек может помочь прожить на 14 лет дольше, по сравнению со своими сверстниками. Причём в данном случае можно так же избежать развития серьёзных хронических заболеваний.

При проведении анализа жизни профессиональных медицинских работников старше 30-ти лет, эксперты установили, что курившие и выпивавшие (но не злоупотреблявшие алкоголем) люди, имели продолжительность жизни в районе 70 лет. Исследование 50-ти летних людей, придерживавшихся здорового образа жизни, показало продление их жизни примерно до 75 лет. Причём у этой категории населения гораздо реже встречались заболевания сердца (на 82% меньше) и злокачественные новообразования (меньше на 65%).

Естественно здоровым образом учёные назвали отказ от курения, употребление крепких спиртных напитков в дозах не превышающих 15 гр для женщин и 30 гр для мужчин. Так же важным условием является контроль за массой тела, и наличие физической активности. Свои выводы учёные подтверждают так же данными, полученными при исследовании состояния здоровья и продолжительности жизни более ста тысяч граждан. Отсутствие вредных привычек показало прямую связь с долголетием. Женщины, ведущие ЗОЖ доживали до 84 лет без наличия хронических заболеваний, а мужчины – до 81 года.

Международной группе экспертов удалось определить четыре наиболее важные привычки, помогающие снизить риск развития хронических заболеваний в более зрелом возрасте. По мнению экспертов, даже соблюдение двух из привычек, помогут продлить свой жизненный путь, как минимум на 10 лет. Исследователи установили, чтобы дожить до глубокой старости, и при этом не заработать себе хронических заболеваний, необходимо следить за своим весом, отказаться от никотина и алкоголя, а так же уделять достаточное внимание регулярным физическим упражнениям.