Зеленый чай полезен для мышц в пожилом возрасте
Риск падений
У людей пожилого возраста наблюдается ряд изменений в мышцах, что проявляется в виде снижения мышечной силы. С течением времени это создает серьезное препятствие для выполнения повседневных хозяйственных дел.
Например, взрослый человек начинает жаловаться на то, что он не в состоянии обработать привычный для него кусок огорода или не может поднять сумку обычного веса. Эти возрастные изменения в мышцах называются саркопенией.
Такое возрастное снижение мышечной силы является сильным фактором риска падений, а значит — различных травм и психологического дискомфорта, так как пожилой человек, который хоть один раз упал, испытывает страх перед возможностью упасть еще раз и получить при этом повреждения.
Рискуете ли вы упасть
Чтобы узнать, есть ли у конкретного взрослого человека риск упасть, существует достаточно простой тест, который называется «встань со стула и иди». Во время теста старый человек должен сесть на стул, после встать, пройти три метра, повернуться, вернуться к стулу и сесть. Если время, которое понадобилось человеку на выполнение этого простого задания, превышает 13,5 секунд, то у такого человека высокий риск падения.
Для выяснения причин замедленного выполнения теста «встань со стула и иди» нужно обратиться к специальному врачу-специалисту. Среди возможных причин может быть и пониженная гибкость в суставах, и головокружение, и снижение памяти и внимания, и многое другое. Все эти болезни в наше время можно компенсировать путем применения специальных лекарств и просто не медикаментозных советов.
На что нужно обратить внимание
Не советуем взрослым людям с высоким риском падения носить очки с удвоенным стеклом — для видения вдаль и вблизи, так как в таком случае может снижаться пространственное восприятие вещей. Человек может упасть из-за того, что ему, например, кажется, что порог дальше, чем на самом деле, поэтому за него можно зацепиться и упасть.
Особенно важно знать, что 75% всех падений случается при спуске по лестнице вниз. Поэтому даже тем пожилым людям, которые не имеют очевидного риска упасть, нужно быть особенно бдительными во время ходьбы по ступенькам и внимательно смотреть себе под ноги.
Положительное влияние зеленого чая
Ну и, конечно, довольно частой причиной падения является та самая саркопения. Сейчас появился ряд статей, в которых на основании данных серьезных научных исследований утверждается, что на возрастные изменения мышц положительное действие оказывают некоторые элементы зеленого чая.
Считаются, что зеленый чай полезен и при ишемической болезни сердца, и при снижении памяти у взрослых людей. Точная дозировка зеленого чая, которая может быть полезной для профилактики ослабления мышц, пока не уточнена.
Если вы иногда будете переходить от черного чая на зеленый на неделю-две, это окажет хорошее влияние на ваше здоровье, в том числе и на состояние мышц. И к тому же сделает питание более разнообразным и полезным.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
