Как пережить жару в Беларуси и избежать осложнений
Этим летом в некоторых регионах Беларуси температура воздуха уже превышала 30°С. Судя по ожиданиям синоптиков, жарких дней предстоит ещё много.
Это значит, что белорусам угрожают тепловые и солнечные удары и просто дискомфорт от слишком высокой температуры. Еврорадио узнало, что рекомендуют белорусские медучреждения, чтобы легче перенести жару. А также как помочь себе и другим в случае необходимости.
{banner_300x300_news_2}
Как пережить жару — максимально коротко:
пейте больше обычной воды;
избегайте солнца с 12:00 до 16:00;
носите светлую одежду из хлопка или льна;
используйте солнцезащитный крем (SPF);
не оставляйте детей и животных в автомобиле;
при первых признаках теплового удара обратитесь за медицинской помощью.
При высокой температуре воздуха у человека повышается потоотделение. Из-за этого нарушается водный и солевой баланс, питание мышечных клеток ухудшается, падает работоспособность организма, могут чаще происходить сердечно-сосудистые приступы.
Появляется риск получить тепловой или солнечный удар. Во втором случае необязательно находиться на открытом солнце. Эти проявления можно распознать по повышенной температуре тела, учащённому пульсу, головокружению, рвоте. Часто краснеет кожа. В тяжёлых случаях человек теряет сознание, появляются судороги.
Базовая рекомендация — как можно меньше находиться на открытом солнце, особенно когда оно наиболее активно, то есть с 12:00 до 16:00. Если выходить на улицу в это время нужно, то защищайтесь от солнечных лучей лёгкой светлой одеждой, шляпами и зонтиками.
Не забывайте оберегать кожу от воздействия солнечных лучей солнцезащитными кремами. От декоративной косметики лучше отказаться, так как она закупоривает поры и мешает организму справляться с жарой.
Чтобы не мешать телу отдавать тепло, выбирайте одежду изо льна и хлопка. Избегайте облегающих фасонов и синтетических тканей.
Дома вас спасёт кондиционер, но температуру воздуха не стоит делать ниже 18-20°С, чтобы не простудиться и не создавать резкие перепады температуры.
Если кондиционера нет, то днём нужно закрывать все окна и завешивать их, если сторона солнечная. Проветривать помещение стоит, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении, — ранним утром или ночью.
Используя вентилятор, поставьте перед ним ёмкость с водой. Также охладиться помогут прохладные компрессы, ванночки для ног, душ. Занятия активным спортом при температуре выше 25°С лучше свести к минимуму.
Продумайте логистику, если отказаться от поездок при высокой температуре нельзя. Повышается вероятность, что в общественном транспорте вам станет плохо, ведь к жаре добавляется духота. Если вы ездите на своей машине, то помните, что в жару может появиться рассеянность, а реакция притупляется. Не оставайтесь в стоящей на солнце машине долгое время.
Не забывайте про домашних питомцев! Их нельзя оставлять в автомобиле даже на непродолжительное время, если там нет воды, работающего кондиционера, а машина под солнцем. Это может привести к гибели животного.
Чтобы компенсировать потерю жидкости из-за потоотделения, стоит побольше пить. Идеально — охлаждённую воду без газа. От алкоголя, кофе и сладких газированных напитков лучше отказаться. Из-за них организму будет тяжелее справляться с жарой. Если врач рекомендовал ограничить потребление воды из-за проблем с почками, то нужно проконсультироваться с ним, как быть.
Осторожнее нужно быть с едой — ограничить покупки с рук, ведь в жару бактерии размножаются очень быстро. Также отдайте предпочтение легкой пище, например, холодной окрошке и овощным салатам. Лучше избегать жареного и сладкого.
Если вы обнаружили признаки теплового или солнечного удара (разновидность теплового), то нужно сразу обратиться за помощью к медикам. Осложнениями при тепловом ударе могут быть шок, повреждение мозга, внутренних органов и смерть.
В качестве первой помощи Минздрав рекомендует зайти в прохладное кондиционированное помещение, например, торговый центр или кинотеатр. Также снимите тесную одежду и обувь.
Поможет вода: прохладный душ или обёртывание влажной простыней под вентилятором.
Тепловой удар происходит не только из-за обезвоживания, но и из-за потери солей с потом. Поэтому рекомендуется разбавить в литре воды две чайные ложки соли и выпить.
Чтобы снизить температуру тела, к шее, спине, области подмышек и паха можно приложить мешочки со льдом.
Это значит, что белорусам угрожают тепловые и солнечные удары и просто дискомфорт от слишком высокой температуры. Еврорадио узнало, что рекомендуют белорусские медучреждения, чтобы легче перенести жару. А также как помочь себе и другим в случае необходимости.
{banner_300x300_news_2}
Как пережить жару — максимально коротко:
пейте больше обычной воды;
избегайте солнца с 12:00 до 16:00;
носите светлую одежду из хлопка или льна;
используйте солнцезащитный крем (SPF);
не оставляйте детей и животных в автомобиле;
при первых признаках теплового удара обратитесь за медицинской помощью.
Что происходит с человеком в жару?
При высокой температуре воздуха у человека повышается потоотделение. Из-за этого нарушается водный и солевой баланс, питание мышечных клеток ухудшается, падает работоспособность организма, могут чаще происходить сердечно-сосудистые приступы.
Появляется риск получить тепловой или солнечный удар. Во втором случае необязательно находиться на открытом солнце. Эти проявления можно распознать по повышенной температуре тела, учащённому пульсу, головокружению, рвоте. Часто краснеет кожа. В тяжёлых случаях человек теряет сознание, появляются судороги.
Как избежать ударов и перенести высокую температуру легче?
Базовая рекомендация — как можно меньше находиться на открытом солнце, особенно когда оно наиболее активно, то есть с 12:00 до 16:00. Если выходить на улицу в это время нужно, то защищайтесь от солнечных лучей лёгкой светлой одеждой, шляпами и зонтиками.
Не забывайте оберегать кожу от воздействия солнечных лучей солнцезащитными кремами. От декоративной косметики лучше отказаться, так как она закупоривает поры и мешает организму справляться с жарой.
Чтобы не мешать телу отдавать тепло, выбирайте одежду изо льна и хлопка. Избегайте облегающих фасонов и синтетических тканей.
Дома вас спасёт кондиционер, но температуру воздуха не стоит делать ниже 18-20°С, чтобы не простудиться и не создавать резкие перепады температуры.
Если кондиционера нет, то днём нужно закрывать все окна и завешивать их, если сторона солнечная. Проветривать помещение стоит, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении, — ранним утром или ночью.
Используя вентилятор, поставьте перед ним ёмкость с водой. Также охладиться помогут прохладные компрессы, ванночки для ног, душ. Занятия активным спортом при температуре выше 25°С лучше свести к минимуму.
Продумайте логистику, если отказаться от поездок при высокой температуре нельзя. Повышается вероятность, что в общественном транспорте вам станет плохо, ведь к жаре добавляется духота. Если вы ездите на своей машине, то помните, что в жару может появиться рассеянность, а реакция притупляется. Не оставайтесь в стоящей на солнце машине долгое время.
Не забывайте про домашних питомцев! Их нельзя оставлять в автомобиле даже на непродолжительное время, если там нет воды, работающего кондиционера, а машина под солнцем. Это может привести к гибели животного.
В жару еда должна быть лёгкой / pexels.com
Что есть и пить?
Чтобы компенсировать потерю жидкости из-за потоотделения, стоит побольше пить. Идеально — охлаждённую воду без газа. От алкоголя, кофе и сладких газированных напитков лучше отказаться. Из-за них организму будет тяжелее справляться с жарой. Если врач рекомендовал ограничить потребление воды из-за проблем с почками, то нужно проконсультироваться с ним, как быть.
Осторожнее нужно быть с едой — ограничить покупки с рук, ведь в жару бактерии размножаются очень быстро. Также отдайте предпочтение легкой пище, например, холодной окрошке и овощным салатам. Лучше избегать жареного и сладкого.
Что делать, если всё же стало плохо?
Если вы обнаружили признаки теплового или солнечного удара (разновидность теплового), то нужно сразу обратиться за помощью к медикам. Осложнениями при тепловом ударе могут быть шок, повреждение мозга, внутренних органов и смерть.
В качестве первой помощи Минздрав рекомендует зайти в прохладное кондиционированное помещение, например, торговый центр или кинотеатр. Также снимите тесную одежду и обувь.
Поможет вода: прохладный душ или обёртывание влажной простыней под вентилятором.
Тепловой удар происходит не только из-за обезвоживания, но и из-за потери солей с потом. Поэтому рекомендуется разбавить в литре воды две чайные ложки соли и выпить.
Чтобы снизить температуру тела, к шее, спине, области подмышек и паха можно приложить мешочки со льдом.