Названа допустимая дневная порция арбуза
Фото: pixabay.com
«Для здоровых взрослых оптимальная порция за один прием – 200-300 граммов мякоти. Максимальная дневная норма – 500 граммов. Лучше разделить на два-три приема, не есть натощак и не заменять им воду», – сказала Зарема Тен.
Врач рекомендует детям от трех лет начинать с 50-100 граммов арбуза в день, при этом максимальная суточная норма составляет 150-200 граммов.
«Для беременных и кормящих арбуз полезен для гидратации, но его норма не должна превышать 300-400 граммов в день. При беременности необходимо следить за отеками после употребления арбуза. При грудном вскармливании после употребления арбуза необходимо следить за реакцией малыша. Следует избегать ранних арбузов при беременности и грудном вскармливании», – добавила Тен.
Врач подчеркнула, что арбуз является отличным средством для утоления жажды благодаря своему высокому содержанию воды (до 90%). Он помогает восполнить потерю жидкости в жаркую погоду, при физической активности или при легком недомогании. Кроме того, арбуз богат ликопином, который может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и защитить кожу от ультрафиолетового излучения.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
