Как заставить мозг работать: парень испытал популярные методы на себе

В последние два месяца 2024 года мужчина исследовал, как "перезапустить" свой мозг, а спустя месяц рассказал об этом на Reddit.

Парень тестировал популярные в интернете способы на себе, и все из-за новогодних планов. Список его удивил, ведь самые неочевидные способы оказались очень эффективными. Вот странные штуки, с его слов, которые действительно сработали.

Хардкорный режим

Холодный душ по утрам (звучит как пытка, но выслушайте меня). Начал с 30 секунд, теперь 2 минуты. Ощущение, будто нажал кнопку перезагрузки мозга.

Удалил все свои закладки/сохраненные записи. Твой мозг – как браузер, в котором открыто слишком много вкладок, иногда приходится их принудительно закрывать.

Перешел с кофе на зеленый чай с L-теанином. Намного более чистая энергия, больше не чувствую себя наркоманом к 15:00.

Начал проводить "воскресенья дофаминовой детоксикации", когда я буквально просто сижу со своей скукой. Первые несколько недель были адом, но теперь мой мозг снова наслаждается нормальной жизнью.

Странные, но эффективные вещи

Дыхательные упражнения, но не медитация, о которой все говорят. Поищите "дыхание по квадрату" – оно занимает буквально две минуты и останавливает ваш мозг от разгона до сверхзвуковой скорости.

Купил одну из этих ламп для светотерапии, потому что живу где-то, где солнце забыло о существовании. Использую ее во время работы. Мозг теперь действительно чувствует себя бодрствующим (также работает утром).

Начал писать всякую информацию от руки, вместо того чтобы печатать. Что-то в этом есть, что заставляет твой лучше обрабатывать информацию. Не знаю, как это с научной точки зрения, но это работает.

У меня есть контейнер для блокировки по времени для моего телефона. Звучит экстремально, но это работает. Запри гаджет на четыре часа и наблюдай, как твой мозг снова включится.

Детоксикация в соцсетях, но сделайте это реалистично

Вместо того чтобы удалить приложения, перевел свой телефон в черно-белый режим. Внезапно соцсети стали выглядеть чертовски скучными. Я даже не хочу прокручивать страницу.

Отписался от всех, кроме настоящих друзей, и поставил лайки пяти аккаунтам, которые заставляют меня учиться чему-то новому.

Заблокировал Reddit в рабочее время.

Отключил все уведомления, кроме звонков и СМС от реальных людей. Мозгу не нужно знать каждый раз, когда кто-то лайкает твой твит.

Большие мозговых лайфхаков

Выяснилось, что бóльшая часть тумана в голове у меня была из-за дыхания ртом по ночам. Исправил дыхание носом, теперь сон действительно работает.

Начал принимать добавки с витаминами. Прошло около двух недель, но память стала намного лучше.

Узнал о "ультрадианном ритме" – в основном работаешь блоками по 90 минут, а затем делаешь реальные перерывы. Это не дает мозгу перегреваться.

Начал делать "сброс мыслей" перед сном – записываю все, что крутится в голове, чтобы она освободилась, когда пытаешься заснуть. Игра изменилась.

Самые недооцененные советы

Исправьте осанку. Положение шеи влияет на приток крови к мозгу. Купил одну из этих подставок для ноутбука плюс лучшее кресло, и это помогло больше, чем ожидалось.

Проверьте глаза. У меня были небольшие проблемы со зрением, о которых я не знал. Их устранение уменьшило мои головные боли примерно на 90%.

Начал использовать "бинауральные ритмы" во время работы (звучит как какая-то хипповская штучка, но за этим стоит настоящая наука). Помогает мне лучше сосредоточиться.

Бонусный совет от парня, который звучит как фальшь, но работает, ведь он все проверил на себе: жуйте жвачку во время учебы/работы. Это усиливает приток крови к мозгу. Работает на удивление хорошо, когда нужно сосредоточиться.