Весенние опасности: как уберечься от простуды

Весной, особенно в первую ее половину, погода еще неустойчива и возможны резкие перепады температуры. В это время важно не допустить переохлаждения, поэтому к выбору одежды нужно относиться тщательнее, лучше отдавать предпочтение натуральным тканям и «дышащим» материалам, надевать несколько слоев одежды, чтобы при необходимости снять лишнее, считает к.м.н., ассистент кафедры оториноларингологии ФГБОУ ВО МГМСУ им. А. И. Евдокимова Минздрава России Юлия Николаева. Она рассказала «МК», как уберечься от простуды в межсезонье и что делать, если уже заболел.

— Юлия Олеговна, как понять, что надеть, чтобы не было холодно или жарко?

— Перед тем как выйти на улицу, обратите внимание на следующее:

Проверьте прогноз погоды для уточнения температуры, осадков и ветра.

При температуре воздуха выше 10–15 ˚С выбирайте более легкую одежду, комбинируя предметы весеннего и летнего гардероба.

Если прогнозируются осадки или сильный ветер, лучше надеть непромокаемую и защищающую от ветра одежду.

Не следует пренебрегать личными ощущениями — если вам холодно, наденьте дополнительный слой одежды; если будет жарко, его можно снять.


— Какая острая респираторная инфекция (ОРВИ) будет главенствовать этой весной?

— Несмотря на то что обычно в апреле — мае заканчивается эпидемический сезон, циркуляция вирусов не прекращается. Риновирус — один из наиболее распространенных вирусов, который вызывает ОРВИ в течение всего года, а не только весной. В последние недели, согласно данным мониторинговых центров, кроме риновируса определяются респираторно-синцитиальный вирус и сезонные коронавирусы, которые также передаются воздушно-капельным путем и являются причиной ОРВИ.

— Как не заболеть в майские праздники, когда все идут на шашлыки и проводят большое количество времени на улице?

— Планируя проводить время на открытом воздухе, следует, прежде всего, одеваться по погоде.

Нужно быть острожными с прохладными напитками и мороженым — они могут способствовать излишнему переохлаждению.

Не стоит забывать и про роль иммунитета. При сниженном иммунитете люди чаще болеют инфекционными заболеваниями, которые принимают затяжной и осложненный характер. Для его укрепления важны не только здоровое питание, физическая активность, достаточный сон, но и своевременное лечение очагов хронической инфекции — например, кариеса.

— Если уже заболел, что делать?

— Если, несмотря на все предосторожности, ОРВИ все-таки развилась, не стоит откладывать лечение и посещение врача. Для точной постановки диагноза и получения рекомендаций по лечению с учетом индивидуальных особенностей необходимо проконсультироваться со специалистом. Если поднялась температура, лучше остаться дома и вызвать врача. При необходимости специалист подберет медикаментозную терапию. Для ускорения выздоровления и профилактики бактериальных осложнений взрослым могут быть назначены противовирусные препараты широкого спектра действия (Рафамин и др.) в комбинации с витамином D или поливитаминами. Жаропонижающее (препараты парацетамола) рекомендуется принимать, если температура поднялась выше 38 градусов. Нос можно промывать солевыми растворами. Кроме того, при первых признаках простуды и симптомах ОРВИ рекомендуется обильное теплое питье (чай с ромашкой или шиповником), ограничение физической нагрузки и, конечно, домашний режим.

— Какие главные советы для сохранения здоровья весной?

Весна — это самое подходящее время, чтобы сбросить с себя груз вредных привычек и приобрести новые, полезные для здоровья. Откажитесь от высококалорийной, жирной пищи, такой как фастфуд. Проводите больше времени на свежем воздухе — прогулки по парку или в лесу в хорошую погоду поднимут настроение и придадут бодрости. Нормализуйте режим сна, откажитесь от использования гаджетов перед сном. Избегайте стрессов, постарайтесь радовать себя приятными эмоциями, это положительно скажется на иммунитете и поможет повысить сопротивляемость организма инфекциям.