Осенние проблемы. Как предотвратить сезонные болезни
Осень несет нам не только опасность частых простуд. Обостряются многие хронические болезни — от гипертонии до остеохондроза, болезней суставов, воспаления почек и даже язвы. Как уберечь здоровье в период неустойчивой и холодной погоды, как предотвратить обострение болезней, рассказала «Звязде» врач-гигиенист Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Екатерина Азарова.
Грипп как таковой в осенний период довольно редкий — еще не сезон. «Осенняя болезнь» — простуда. Часто это аденовирусная инфекция или старая знакомая ангина. Обе они повреждают миндалины и носоглотку.
Симптоматически аденовирус похож на вирус гриппа, только реже дает характерные для него тяжелые осложнения. А так все похоже — болезнь начинается с повышения температуры, головной боли, слабости, мышечных болей и снижения аппетита. Иногда может наблюдаться покраснение глаз, конъюнктивит и увеличение лимфоузлов.
Сниженный иммунитет дает благодатную почву для резкого и бесконтрольного размножения так называемых условно-патогенных бактерий, обитающих на небных миндалинах. Начинает болеть горло, поднимается температура, ломит в суставах. Миндалины увеличиваются и покрываются характерным белым налетом — именно так заявляет о себе ангина. Лечение ангины чаще всего состоит в приеме курса антибиотиков, но аденовирусная инфекция (как и другие респираторные вирусные инфекции) их не боится. Поэтому нельзя принимать антибиотики без назначения специалиста. За это можно расплачиваться до конца жизни дисбактериозом или другими осложнениями.
{banner_news_show}
Очень важно холодной осенью одеваться по погоде: тепло, но не так, чтобы под кучей одежды вы постоянно чувствовали себя мокрым от пота. Обувь должна быть надежной, чтобы раз и навсегда исключить неприятную возможность промочить ноги.
Не ленитесь брать с собой зонтик. Открытая в холодную погоду шея — легкая добыча для ангины. Берегите ее, не забывая надеть свитер с высоким воротником или шарф.
Простудить легко можно не только горло или дыхательные пути, но также почки и мочеполовую систему. О таких болезнях, как цистит или пиелонефрит чаще всего мы вспоминаем именно в осенне-зимний период. При этом цистит является «первенцем», из которого вырастает множество воспалительных повреждений мочеполового тракта, в том числе и воспаление почек — пиелонефрит.
Цистит приходит вместе с частыми затрудненными и болезненными позывами к мочеиспусканию. В такие моменты хочется отдать все, чтобы иметь возможность сходить в туалет без боли.
Моча мутнеет, температура тела повышается до субфебрильной, преследует общее недомогание. Запущенная болезнь имеет и хроническую форму — в период ремиссии ничего не напоминает о ней, кроме разве что учащенного мочеиспускания. Но пройдет некоторое время, и период обострения вновь заявит о себе. Эта болезнь не любит, когда ее запускают. Болезнетворные микробы, которые и вызывают цистит, легко поднимаются по мочевыводящим путям вплоть до почек.
Так возникает восходящий пиелонефрит, который по начальным симптомам подобен банальной простуде: повышается температура, появляются головные боли и тошнота. Но есть и яркие отличительные признаки — боли в области поясницы сзади, отдающие в живот, бедро и паховую область. Пиелонефрит легко становится хроническим заболеванием. Он может постоянно беспокоить тупыми ноющими болями в пояснице, особенно в сырую холодную погоду, а также энурезом или болезненным мочеиспусканием, как при цистите.
Главная защита от цистита — избегать переохлаждения. Нельзя долго сидеть в одной позе, особенно в холодном помещении, нужно избегать чрезмерных физических нагрузок, нерационального питания, постоянного недосыпания, стрессов. Достаточно тонкого белья под мини-юбкой, и цистит не заставит себя ждать.
У гипертоников осенью свои заботы. Неспокойная погода несет с собой скачки атмосферного давления, и, следовательно, повышается давление артериальное. Дозу необходимых лекарств приходится увеличивать и быть постоянно начеку, держать под рукой тонометр.
Нельзя обойти вниманием и боли в суставах. Дело в том, что суставы, хотя бы однажды пострадав от любого воздействия (будь то травма или воспаление), становятся более пористыми и начинают пропускать влагу. В плохую погоду влажность воздуха повышена, а значит, больше растворенной в воздухе воды способно проникнуть через кожный покров в поврежденные участки костной ткани. Именно поэтому наши кости иногда «ноют» перед дождем или снегопадом.
Если вы страдаете остеохондрозом, осенние месяцы тоже не пройдут без следа. Резкая боль, прострелы при движениях в шее и пояснице могут посещать в несколько раз чаще. А спасение простое — не лениться и делать специальную лечебную зарядку.
Язвенная болезнь в осенний период также часто обостряется. Стоит посетить своего врача и заранее принять профилактическое лечение. Курс специальных препаратов поможет избежать нежелательного обострения заболевания.
Давно замечено: сытый человек не устанет и не замерзнет — при переваривании пищи выделяется столь необходимая организму теплота. Но энергию организму дают не белки, а жиры и углеводы. Всего 200 граммов утренней каши с маслом помогут не замерзнуть по дороге на работу или в университет.
В обед не отказывайте себе в белковой пище. Мясо, рыба, птица содержат большое количество белков, незаменимых жирных кислот, витаминов, наконец, железа и цинка в легкоусвояемой форме. Они помогают нам укрепить иммунитет, повысить работоспособность, чувствовать себя бодрыми и активными в самую промозглую погоду. При недостатке в осеннем рационе мясной пищи развивается анемия, появляется слабость, сонливость, снижаются защитные силы организма. Разумеется, временный отказ от мяса может оказать благотворное влияние на организм. Однако осень — не самое лучшее время для вегетарианства.
Не забывайте о природных антибиотиках — хрене, луке и чесноке. Эти овощные приправы издавна использовались для борьбы с простудными заболеваниями. Хрен содержит в 5 раз больше витамина С, чем цитрусовые.
Корни этого растения насыщены огромным количеством сахаров, минеральных солей, эфирных масел, фитонцидов, содержат витамины группы В, никотиновую кислоту и лизоцим. Хрен обладает бактерицидным, противовоспалительным действием, способен надежно защитить нас от простуды при регулярном применении. Его едят при упадке сил и утомлении.
{banner_news_end}
Лук богат на эфирные масла, витамины С и группы В, флавоноиды, железо и минеральные вещества. Луковый сок оказывает отличное антибактериальное действие, содержит растительные гормоны, снижающие уровень сахара в крови. Для защиты от простуды необходимо съедать половину средней сырой луковицы в день.
Чеснок обладает отличным антибактериальным, противовирусным и иммуностимулирующим действием. С помощью чеснока издавна лечили не только простуду, но и чуму, холеру, оспу. Сейчас нам известно, что чеснок обладает противораковым действием, снижает холестерин и разжижает кровь.
В любое время года старайтесь употреблять как можно больше овощей, листовой зелени, фруктов. Побалуйте себя сладостями. Сладкое просто необходимо для хорошего настроения и повышения работоспособности в условиях нехватки света и тепла. Шоколад, горячее какао или пирожное добавят бодрости и уверенности в себе.
Простуда и ангина — спутники осени
Грипп как таковой в осенний период довольно редкий — еще не сезон. «Осенняя болезнь» — простуда. Часто это аденовирусная инфекция или старая знакомая ангина. Обе они повреждают миндалины и носоглотку.
Симптоматически аденовирус похож на вирус гриппа, только реже дает характерные для него тяжелые осложнения. А так все похоже — болезнь начинается с повышения температуры, головной боли, слабости, мышечных болей и снижения аппетита. Иногда может наблюдаться покраснение глаз, конъюнктивит и увеличение лимфоузлов.
Сниженный иммунитет дает благодатную почву для резкого и бесконтрольного размножения так называемых условно-патогенных бактерий, обитающих на небных миндалинах. Начинает болеть горло, поднимается температура, ломит в суставах. Миндалины увеличиваются и покрываются характерным белым налетом — именно так заявляет о себе ангина. Лечение ангины чаще всего состоит в приеме курса антибиотиков, но аденовирусная инфекция (как и другие респираторные вирусные инфекции) их не боится. Поэтому нельзя принимать антибиотики без назначения специалиста. За это можно расплачиваться до конца жизни дисбактериозом или другими осложнениями.
{banner_news_show}
Очень важно холодной осенью одеваться по погоде: тепло, но не так, чтобы под кучей одежды вы постоянно чувствовали себя мокрым от пота. Обувь должна быть надежной, чтобы раз и навсегда исключить неприятную возможность промочить ноги.
Не ленитесь брать с собой зонтик. Открытая в холодную погоду шея — легкая добыча для ангины. Берегите ее, не забывая надеть свитер с высоким воротником или шарф.
Цистит и воспаление почек
Простудить легко можно не только горло или дыхательные пути, но также почки и мочеполовую систему. О таких болезнях, как цистит или пиелонефрит чаще всего мы вспоминаем именно в осенне-зимний период. При этом цистит является «первенцем», из которого вырастает множество воспалительных повреждений мочеполового тракта, в том числе и воспаление почек — пиелонефрит.
Цистит приходит вместе с частыми затрудненными и болезненными позывами к мочеиспусканию. В такие моменты хочется отдать все, чтобы иметь возможность сходить в туалет без боли.
Моча мутнеет, температура тела повышается до субфебрильной, преследует общее недомогание. Запущенная болезнь имеет и хроническую форму — в период ремиссии ничего не напоминает о ней, кроме разве что учащенного мочеиспускания. Но пройдет некоторое время, и период обострения вновь заявит о себе. Эта болезнь не любит, когда ее запускают. Болезнетворные микробы, которые и вызывают цистит, легко поднимаются по мочевыводящим путям вплоть до почек.
Так возникает восходящий пиелонефрит, который по начальным симптомам подобен банальной простуде: повышается температура, появляются головные боли и тошнота. Но есть и яркие отличительные признаки — боли в области поясницы сзади, отдающие в живот, бедро и паховую область. Пиелонефрит легко становится хроническим заболеванием. Он может постоянно беспокоить тупыми ноющими болями в пояснице, особенно в сырую холодную погоду, а также энурезом или болезненным мочеиспусканием, как при цистите.
Главная защита от цистита — избегать переохлаждения. Нельзя долго сидеть в одной позе, особенно в холодном помещении, нужно избегать чрезмерных физических нагрузок, нерационального питания, постоянного недосыпания, стрессов. Достаточно тонкого белья под мини-юбкой, и цистит не заставит себя ждать.
Высокое давление, боль в суставах, язва
У гипертоников осенью свои заботы. Неспокойная погода несет с собой скачки атмосферного давления, и, следовательно, повышается давление артериальное. Дозу необходимых лекарств приходится увеличивать и быть постоянно начеку, держать под рукой тонометр.
Нельзя обойти вниманием и боли в суставах. Дело в том, что суставы, хотя бы однажды пострадав от любого воздействия (будь то травма или воспаление), становятся более пористыми и начинают пропускать влагу. В плохую погоду влажность воздуха повышена, а значит, больше растворенной в воздухе воды способно проникнуть через кожный покров в поврежденные участки костной ткани. Именно поэтому наши кости иногда «ноют» перед дождем или снегопадом.
Если вы страдаете остеохондрозом, осенние месяцы тоже не пройдут без следа. Резкая боль, прострелы при движениях в шее и пояснице могут посещать в несколько раз чаще. А спасение простое — не лениться и делать специальную лечебную зарядку.
Язвенная болезнь в осенний период также часто обостряется. Стоит посетить своего врача и заранее принять профилактическое лечение. Курс специальных препаратов поможет избежать нежелательного обострения заболевания.
Применяйте природные антибиотики
Давно замечено: сытый человек не устанет и не замерзнет — при переваривании пищи выделяется столь необходимая организму теплота. Но энергию организму дают не белки, а жиры и углеводы. Всего 200 граммов утренней каши с маслом помогут не замерзнуть по дороге на работу или в университет.
В обед не отказывайте себе в белковой пище. Мясо, рыба, птица содержат большое количество белков, незаменимых жирных кислот, витаминов, наконец, железа и цинка в легкоусвояемой форме. Они помогают нам укрепить иммунитет, повысить работоспособность, чувствовать себя бодрыми и активными в самую промозглую погоду. При недостатке в осеннем рационе мясной пищи развивается анемия, появляется слабость, сонливость, снижаются защитные силы организма. Разумеется, временный отказ от мяса может оказать благотворное влияние на организм. Однако осень — не самое лучшее время для вегетарианства.
Не забывайте о природных антибиотиках — хрене, луке и чесноке. Эти овощные приправы издавна использовались для борьбы с простудными заболеваниями. Хрен содержит в 5 раз больше витамина С, чем цитрусовые.
Корни этого растения насыщены огромным количеством сахаров, минеральных солей, эфирных масел, фитонцидов, содержат витамины группы В, никотиновую кислоту и лизоцим. Хрен обладает бактерицидным, противовоспалительным действием, способен надежно защитить нас от простуды при регулярном применении. Его едят при упадке сил и утомлении.
{banner_news_end}
Лук богат на эфирные масла, витамины С и группы В, флавоноиды, железо и минеральные вещества. Луковый сок оказывает отличное антибактериальное действие, содержит растительные гормоны, снижающие уровень сахара в крови. Для защиты от простуды необходимо съедать половину средней сырой луковицы в день.
Чеснок обладает отличным антибактериальным, противовирусным и иммуностимулирующим действием. С помощью чеснока издавна лечили не только простуду, но и чуму, холеру, оспу. Сейчас нам известно, что чеснок обладает противораковым действием, снижает холестерин и разжижает кровь.
В любое время года старайтесь употреблять как можно больше овощей, листовой зелени, фруктов. Побалуйте себя сладостями. Сладкое просто необходимо для хорошего настроения и повышения работоспособности в условиях нехватки света и тепла. Шоколад, горячее какао или пирожное добавят бодрости и уверенности в себе.