Почему «разгон метаболизма» не помогает похудеть
На самом деле вес набирается не столько из-за замедления обмена веществ, сколько из-за пищи, которую мы едим. Как показывают научные исследования, на протяжении всей жизни наш метаболизм остаётся в целом стабильным. В то же время у людей с лишним весом тело может компенсировать физическую активность особым образом. Подробнее - в статье Svenska Dagbladet.
Как отмечается в материале, каждому человеку нужно потреблять ежедневно определённое количество калорий. Это зависит от его образа жизни (активный или сидячий), а также от типа телосложения, количества мышечной массы, жира. Получается, что чем больше развиты мышцы, тем больше требуется энергии организму.
{banner_news_show}
На скорость обмена веществ могут влиять многие факторы. Например, болезни или наличие высокой температуры. Также длительное время учёные были уверены, что метаболизм с годами замедляется. Но это оказалось не совсем так. Как сообщается в ряде исследований, опубликованных в этом году в журнале Science, с 20 до 60 лет обмен веществ остаётся по большей части стабильным.
Также специалисты утверждают, что в основном увеличение веса с возрастом у человека связано с пищей, которую он ест.
При этом, как показывают результаты исследования Ульфа Экелунда и его коллег, тело может компенсировать физическую активность. То есть если человек будет тренироваться, калории уходить будут, однако в состоянии покоя метаболизм замедлится. Именно поэтому для худеющих физические упражнения и попытки ускорить метаболизм неэффективны.
Как отмечается в материале, каждому человеку нужно потреблять ежедневно определённое количество калорий. Это зависит от его образа жизни (активный или сидячий), а также от типа телосложения, количества мышечной массы, жира. Получается, что чем больше развиты мышцы, тем больше требуется энергии организму.
{banner_news_show}
На скорость обмена веществ могут влиять многие факторы. Например, болезни или наличие высокой температуры. Также длительное время учёные были уверены, что метаболизм с годами замедляется. Но это оказалось не совсем так. Как сообщается в ряде исследований, опубликованных в этом году в журнале Science, с 20 до 60 лет обмен веществ остаётся по большей части стабильным.
Также специалисты утверждают, что в основном увеличение веса с возрастом у человека связано с пищей, которую он ест.
При этом, как показывают результаты исследования Ульфа Экелунда и его коллег, тело может компенсировать физическую активность. То есть если человек будет тренироваться, калории уходить будут, однако в состоянии покоя метаболизм замедлится. Именно поэтому для худеющих физические упражнения и попытки ускорить метаболизм неэффективны.