Названы 7 простых способов снизить уровень «плохого» холестерина

Холестерин необходим организму, но его высокий уровень приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за высокого уровня холестерина в кровеносных сосудах образуются жировые отложения. Существует несколько простых способов снизить уровень «плохого» холестерина, сообщается на сайте клиники Майо.

Высокий уровень холестерина может передаваться по наследству, но чаще это результат нездорового образа жизни и неправильного питания. Курение, злоупотребление алкоголем и ожирение тоже служат факторами высокого уровня холестерина. Выявить высокий уровень холестерина можно только с помощью анализов. «Плохой» холестерин – это липопротеины низкой плотности. Есть заболевания, которые провоцируют высокий уровень холестерина – это заболевания почек, гипотериоз, волчанка, ВИЧ и диабет.

Чтобы снизить влияние факторов, связанных с высоким уровнем холестерина, специалисты дали несколько советов.


Первый – придерживаться диеты с низким содержанием соли. В такой диете особое внимание уделяется фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам.

Второй – ограничить количество животных жиров в пище.

Третий – сбросить лишний вес и поддерживать его на должном уровне.

Четвертый – бросить курить.

Пятый – выполнять физические упражнения не менее 30 минут в день.

Шестой – употреблять алкоголь в умеренных количествах или вовсе отказаться от него.

Седьмой – стараться снижать влияние факторов, связанных со стрессом.

Стоит отметить, что все эти советы следуют воплощать в жизнь комплексно.