Лучшие способы бросить курить по мнению ученых

По данным Роспотребнадзора, курение является самой распространенной вредной привычкой в России. Если верить статистике, сегодня в нашей стране курит примерно 65% мужчин и 30% женщин. Так как курение наносит непоправимый вред организму и обходится очень дорого в денежном плане, многие люди хотят избавиться от этой вредной привычки.

Существует много способов бросить курить, но большинство из них не помогают. Но есть методы, эффективность которых была доказана в ходе научных исследований. Возможно, они не помогут в первый раз и человек сорвется, но это не страшно. Статистика показывает, что после нескольких попыток люди в конечном итоге все-таки избавились от своей губительной привычки. В рамках данной статьи предлагаю ознакомиться с несколькими способами бросить курить, которые рекомендованы учеными. Избавление от вредной привычки — весьма неплохой подарок на новый 2021 год, не так ли?

С самого начала стоит отметить, что описанные ниже способы избавления от курения могут сработать не сразу. Важно быть более терпимыми к себе и не отчаиваться в случае срывов. Прямо сейчас с зависимостью от курения борются миллионы людей и многих возникают неудачи — это нормально. И не надо расстраиваться, если вы пытались бросить курение раньше, но у вас ничего не получалось. По данным издания Science Alert, многим людям, которые безуспешно пытались бросить курить, в конечном итоге удается избавиться от вредной привычки.

Консультация со специалистом

По мнению ученых, для эффективного избавления от курения важна поддержка со стороны. С этим курильщикам могут помочь родственники или друзья, но лучше всего обратиться к специалистам. Ими являются психологи или сотрудники специальных организаций по борьбе с вредными привычками. Их контакты можно найти в интернете и лучше, чтобы они были из вашего города.

Но важно учесть, что в условиях пандемии коронавируса людям желательно меньше контактировать друг с другом. Поэтому консультации можно проводить по видеосвязи или даже в мессенджерах. И не стоит сомневаться в том, что помощь со стороны облегчает борьбу с привычкой. Дело в том, что эффективность сторонней поддержки была доказана в ходе 300 исследований с участием более 250 000 человек.

Денежное вознаграждение

В некоторых странах компании помогают своим сотрудникам бросить курить, поощряя их успехи денежным вознаграждением. Считается, что таким способом руководство повышает производительность своего коллектива, да и в целом улучшает свою репутацию. В России такие программы вряд ли действуют, но вместо этого можно поспорить с другом на крупную сумму денег. В январе 2021 года в Cochrane Library появилась статья, в которой упоминается эффективность такого подхода. Так почему бы не попробовать?

Никотинзаместительная терапия

Также одним из эффективных способов бросить курить является так называемая никотинзаместительная терапия. Так называется способ доставки никотина (который и вызывает привыкание) в организм без курения сигарет. Для этого обычно используются никотиновые пластыри и специальные жевательные резинки, леденцы и спреи.