Апатия и вялость? 5 продуктов,которые улучшат работоспособность

Каждый человек когда-либо сталкивался с проблемой, когда к середине рабочего дня работоспособность приравнивается к нулю.

Снижается концентрация, а сонливость мешает сосредоточиться. Однако не стоит забывать, что мозгу, как и всем остальным органам нашего тела, необходимо качественное питание с определенными веществами, которые способны повысить эффективность его работы.

Следующие 5 продуктов стимулируют работу мозга и повышают его работоспособность.


Жирная рыба

Что касается работы мозга, то здесь жирная рыба является настоящим рекордсменом. Сюда относятся форель, лосось и сардины, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Именно их использует мозг для образования нейронных связей. Это помогает улучшать концентрацию, повышать работоспособность, а также снижать риск возникновения болезни Альцгеймера в перспективе.


Кофе

Дело в том, что два основных компонента напитка — это кофеин и антиоксиданты. Первый помогает организму взбодриться, тогда как второй блокирует аденозин или вещество, которое отвечает за сонливость. Помимо этого, кофеин стимулирует выработку гормона счастья — серотонина. Однако главное — знать меру. Поскольку при употреблении кофе в больших объёмах может пострадать здоровье нервной системы и сердца.



Ягоды

Черника и голубика — это настоящий кладезь антиоксидантов и витаминов. В своём составе данные ягоды содержат вещества, которые стимулируют работу мозга, повышают его производительность. Попробуйте сделать горсть голубики своим перекусом — и вы тут же почувствуете прилив сил и работоспособности.


Орехи

У орехов имеется большое количество полезных свойств. В вопросе работы мозга они находятся далеко не на последнем месте. Как показали исследования, орехи не только увеличивают работоспособность, но также и являются средством профилактики нейродегенеративных заболеваний и когнитивной дисфункции. Жирные кислоты, содержащиеся в составе орехов, улучшают память и концентрацию. Это позволяет лучше сосредотачиваться на работе.


Апельсины

В апельсине среднего размера содержится дневная норма витамина С. Но только, если вы не будете снимать с него белые плёночки. Витамин С, в свою очередь, просто необходим мозгу для его нормальной работы, поскольку повышает умственную активность, а также борется с сонливостью и снижением концентрации.