Не только еда: что еще влияет на появление лишнего веса?
Медики рассказали, что еще способствует набору лишнего веса, кроме тяги к сладостям и фастфуду.
Оказывается, существуют обстоятельства, которые оказывают влияние на вес человека так же значительно, как неумеренная еда и малоподвижный образ жизни. Причем можно даже не догадываться об истинной причине набора веса, пишет сайт etcetera.media.
СЛИШКОМ ПОЗДНО. «Не есть после шести» – это уже все слышали. Но организм ориентируется не на стрелки будильника, а на собственные внутренние часы. Чем позже мы едим, тем больше шансов набрать вес.
Это происходит потому, что тело настроено на более эффективную обработку калорий в дневное время, когда светло. Поэтому люди, работающие посменно, без четкого режима питания, могут набирать лишний вес. Ведь ночью организм с трудом переваривает жиры и сахар.
Поэтому прием пищи примерно до 19.00 может помочь сбросить лишний вес или предотвратить его появление.
РАЗНООБРАЗИЕ В ЖЕЛУДКЕ. Профессор Тим Спектор из Королевского колледжа Лондона шутит, что человек никогда не обедает в одиночестве. Ведь каждый раз, когда вы что-то едите, вы кормите сотню триллионов бактерий.
Профессор считает, что увеличение количества клетчатки в рационе может способствовать снижению веса за счет пищевого разнообразия. По его словам, чем богаче рацион, тем стройнее человек. Кстати, источниками клетчатки являются цельные злаки, фрукты, овощи, бобовые и орехи.
ГЕННАЯ РУЛЕТКА. Специалисты Кембриджского университета считают, что 40-70% веса живого организма изначально заложено в генах. Они могут влиять на аппетит, количество еды, которую хочется съесть, и тип пищи, который больше по вкусу. Они также влияют на то, как организм сжигает калории, и сможет ли тело эффективно перерабатывать жиры.
В организме около 100 влияющих на вес генов. Один из них, MC4R, контролирует чувство голода и сытости в мозгу. Примерно один из тысячи человек – носитель дефектной версии этого гена. Такие люди могут чаще испытывать голод и быть склонными к употреблению жирной пищи.
ОБМАНУТЬ МОЗГ. Ученый-бихевиорист (направление в психологии, объясняющее поведение человека) Хьюго Харпер предлагает подсознательно менять пищевое поведение, а не полагаться на подсчет калорий.
Он советует убирать нездоровую еду с глаз долой, заменяя ее полезной и здоровой, а также уменьшить размеры порций. Это может даться человеку проще, чем использование сознательной силы воли.
ГОРМОНЫ АППЕТИТА. Оказывается, аппетит контролируется гормонами. Это выяснилось в ходе наблюдений за пациентами с индексом массы тела не менее 35, пережившими операцию по уменьшению размера желудка.
Исследователи из Имперского колледжа Лондона воссоздали гормоны кишечника, которые вызывают изменения аппетита после подобной операции, и пытаются использовать их для нового исследования.
Подопытным давали смесь трех гормонов каждый день в течение четырех недель и обнаружили потерю в весе от 2 до 8 килограммов всего за 28 дней. Если у препарата не окажется серьезных побочных эффектов, его предполагается использовать до тех пор, пока пациенты не достигнут оптимального веса.
Оказывается, существуют обстоятельства, которые оказывают влияние на вес человека так же значительно, как неумеренная еда и малоподвижный образ жизни. Причем можно даже не догадываться об истинной причине набора веса, пишет сайт etcetera.media.
СЛИШКОМ ПОЗДНО. «Не есть после шести» – это уже все слышали. Но организм ориентируется не на стрелки будильника, а на собственные внутренние часы. Чем позже мы едим, тем больше шансов набрать вес.
Это происходит потому, что тело настроено на более эффективную обработку калорий в дневное время, когда светло. Поэтому люди, работающие посменно, без четкого режима питания, могут набирать лишний вес. Ведь ночью организм с трудом переваривает жиры и сахар.
Поэтому прием пищи примерно до 19.00 может помочь сбросить лишний вес или предотвратить его появление.
РАЗНООБРАЗИЕ В ЖЕЛУДКЕ. Профессор Тим Спектор из Королевского колледжа Лондона шутит, что человек никогда не обедает в одиночестве. Ведь каждый раз, когда вы что-то едите, вы кормите сотню триллионов бактерий.
Профессор считает, что увеличение количества клетчатки в рационе может способствовать снижению веса за счет пищевого разнообразия. По его словам, чем богаче рацион, тем стройнее человек. Кстати, источниками клетчатки являются цельные злаки, фрукты, овощи, бобовые и орехи.
ГЕННАЯ РУЛЕТКА. Специалисты Кембриджского университета считают, что 40-70% веса живого организма изначально заложено в генах. Они могут влиять на аппетит, количество еды, которую хочется съесть, и тип пищи, который больше по вкусу. Они также влияют на то, как организм сжигает калории, и сможет ли тело эффективно перерабатывать жиры.
В организме около 100 влияющих на вес генов. Один из них, MC4R, контролирует чувство голода и сытости в мозгу. Примерно один из тысячи человек – носитель дефектной версии этого гена. Такие люди могут чаще испытывать голод и быть склонными к употреблению жирной пищи.
ОБМАНУТЬ МОЗГ. Ученый-бихевиорист (направление в психологии, объясняющее поведение человека) Хьюго Харпер предлагает подсознательно менять пищевое поведение, а не полагаться на подсчет калорий.
Он советует убирать нездоровую еду с глаз долой, заменяя ее полезной и здоровой, а также уменьшить размеры порций. Это может даться человеку проще, чем использование сознательной силы воли.
ГОРМОНЫ АППЕТИТА. Оказывается, аппетит контролируется гормонами. Это выяснилось в ходе наблюдений за пациентами с индексом массы тела не менее 35, пережившими операцию по уменьшению размера желудка.
Исследователи из Имперского колледжа Лондона воссоздали гормоны кишечника, которые вызывают изменения аппетита после подобной операции, и пытаются использовать их для нового исследования.
Подопытным давали смесь трех гормонов каждый день в течение четырех недель и обнаружили потерю в весе от 2 до 8 килограммов всего за 28 дней. Если у препарата не окажется серьезных побочных эффектов, его предполагается использовать до тех пор, пока пациенты не достигнут оптимального веса.